來(lái)源標(biāo)題：膝過(guò)伸或?qū)е孪ネ?，及時(shí)配置矯正鞋墊輔助干預(yù)

長(zhǎng)時(shí)間站立的時(shí)候,很多人會(huì)不自覺(jué)地將膝蓋繃直,伴隨向前頂胯,通過(guò)將上半身重量全部壓在膝蓋上來(lái)緩解疲勞,但久而久之也容易形成膝過(guò)伸這一不良體態(tài),從而影響腿部的美觀。需要注意的是,膝過(guò)伸不止影響美觀,還可能導(dǎo)致膝痛,嚴(yán)重的甚至?xí)鹨幌盗薪】祮?wèn)題,因此建議及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。

膝過(guò)伸是什么?

膝過(guò)伸又稱為膝反張,指的是站立時(shí)膝關(guān)節(jié)過(guò)度伸展、向后凸出,身體重心向后移,且在保持站立姿勢(shì)時(shí),從側(cè)面看,膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)錯(cuò)開(kāi)、不在同一條直線上。

長(zhǎng)期膝過(guò)伸,會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面過(guò)度磨損、關(guān)節(jié)囊及周圍出現(xiàn)退行性改變,造成膝痛,誘發(fā)步態(tài)異常。若出現(xiàn)膝過(guò)伸的情況,建議盡早采取干預(yù)措施,避免程度加深影響日常生活。

改善膝過(guò)伸,運(yùn)動(dòng)搭配矯正鞋墊加以干預(yù)

引發(fā)膝過(guò)伸的因素有很多種,其中大腿前肌肌肉無(wú)力和尖足/垂足是兩種常見(jiàn)的因素,對(duì)于這兩種情況,可通過(guò)適當(dāng)?shù)墓δ苡?xùn)練來(lái)進(jìn)行干預(yù):

1、如果是大腿前肌無(wú)力引起的膝過(guò)伸,建議通過(guò)做深蹲、高抬腿、下犬式等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉大腿前肌,同時(shí)也鼓勵(lì)騎腳踏車及做無(wú)影椅運(yùn)動(dòng)來(lái)干預(yù)。

此外,還可定制矯正鞋墊進(jìn)行輔助干預(yù)。以愛(ài)矯健矯正鞋墊為例,穿著合適的愛(ài)矯健矯正鞋墊可減少不正常的步姿,令關(guān)節(jié)位置趨向正常,平衡足底壓力分布,減輕各種足痛問(wèn)題,增加足部運(yùn)動(dòng)功能。

2、如果是因?yàn)榧庾慊虼棺愣鴮?dǎo)致的膝過(guò)伸,則建議通過(guò)深蹲、站斜板等運(yùn)動(dòng)來(lái)拉伸后跟腱。

以上是兩種常見(jiàn)膝過(guò)伸的干預(yù)建議,如果不知道自己屬于哪種情況,愛(ài)矯健矯正鞋及定制鞋墊中心這樣的專業(yè)機(jī)構(gòu)可以提供幫助。據(jù)了解,愛(ài)矯健矯正鞋及定制鞋墊中心擁有先進(jìn)的足部檢測(cè)設(shè)備以及專業(yè)的足科矯形師團(tuán)隊(duì),去到愛(ài)矯健,足矯師會(huì)使用3D三維足部立體掃描分析儀、足底壓力步態(tài)分析儀、陰影儀等儀器進(jìn)行詳細(xì)檢測(cè)及數(shù)據(jù)分析,然后進(jìn)行手法檢查和步態(tài)評(píng)估等,再綜合各方面情況給出合適的干預(yù)方案。

每個(gè)人的足腿情況都不同,因此在進(jìn)行干預(yù)前,最好先了解清楚自身情況,如有必要,也可定制合適的矯正鞋墊,以獲得更好的干預(yù)效果。

來(lái)源：千龍網(wǎng)