今年6月1日，71歲的內(nèi)地老太孫明慧獲得“2025健身新人品質(zhì)賽武漢站”男女混雙項(xiàng)目第三名。比賽視頻流傳后，網(wǎng)友點(diǎn)贊老太緊實(shí)的肌肉線條和清晰的馬甲線“吊打”今天一眾年輕人?！坝行┤擞X得老人就應(yīng)該喝喝茶遛遛彎，但是我的老年生活要和別人不一樣，我要舉起啞鈴，讓我的肌肉說話?！睂O明慧接受《大公報(bào)》采訪時(shí)表示，健身房并不只屬于年輕人，“年齡只是數(shù)字，不是枷鎖”，老年人進(jìn)行適當(dāng)力量訓(xùn)練，可以對抗肌肉流失，保持身體健康。\大公報(bào)記者 張帥武漢報(bào)道

孫明慧來自安徽馬鞍山，是賽事中年齡最長的選手。首次與健身結(jié)緣還是1988年底，當(dāng)時(shí)她是馬鞍山一家鋼鐵公司的食堂工人，下班路過俱樂部時(shí)被健身教練相中，練習(xí)沒多久就參加了首屆馬鞍山健美比賽拿了冠軍。“后來因?yàn)樽约阂习?，家里有孩子，還有很多其他事情，就沒有再練了?！睂O明慧說，一直到2021年，自己六十七歲時(shí)，看到網(wǎng)上一些健美視頻后又重拾起健身夢。那一年她旅居三亞，在保潔工作之余，便常常去附近的健身房鍛煉，槓鈴深蹲、啞鈴臥推、引體向上，對這些年輕人所說的“擼鐵”項(xiàng)目都有訓(xùn)練。

健身有益身心 家人十分支持

“之前體重是130多斤，現(xiàn)在基本維持在120斤左右，還練出了二頭肌、三頭肌和背闊肌，各項(xiàng)身體指標(biāo)都優(yōu)于同齡人，也沒有老年人常有的骨質(zhì)疏松問題。”孫明慧介紹，四年下來，她已形成一套系統(tǒng)的健身習(xí)慣：在飲食方面保證一日三餐營養(yǎng)均衡；在訓(xùn)練方面，每周至少進(jìn)行5次、按照肩膀、胳膊、胸、背闊、臀腿的順序，一天練一個(gè)主要部位，一次鍛煉一個(gè)多小時(shí)。

孫明慧的退休工資并不高，因此并沒有找教練，完全是自學(xué)，在健身房看別人怎么練，然后依葫蘆畫瓢，或者看一些短視頻，教練如何教就如何做。她認(rèn)為，肌肉需要休息，但也不能間隔太長時(shí)間，需要保持連貫持續(xù)的節(jié)奏。健身需要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。一兩個(gè)月肯定效果不明顯，鍛煉一段時(shí)間后，慢慢就能感受到其中的變化，待肌肉線條出來了，會越來越有信心。

進(jìn)入古稀之年，穿工字背心、短褲去鍛煉和比賽，陽光樂觀的孫明慧說，并不會覺得這有什么不好意思或害羞?！坝械耐庑芯W(wǎng)友不懂，戴著有色眼鏡來看，說這么大年齡還穿這樣暴露的衣服。其實(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友都知道，鍛煉時(shí)衣服穿多了會有束縛感，如果淌汗黏在身上更不舒服。穿工字背心、短褲，既可以看到鍛煉時(shí)的肌肉，也可以檢查是否用對發(fā)力點(diǎn)?！彼f。

由于健身帶來了實(shí)實(shí)在在的身心收益，家里人十分支持孫明慧?！笆聦?shí)就擺在這里，自己進(jìn)了健身房后，有了肌肉線條，皮膚緊致了，體型也改變了，身體指標(biāo)都很正常?！睂O明慧說。

重新定義健身“新人”含義

國家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，截至2023年年末，我國60歲及以上人口有2.97億人，占全國人口的21.1%，其中65歲及以上人口2.17億人，占比15.4%。武漢一位健身比賽主理人表示，看到像孫明慧這樣71歲的選手也來參加比賽，讓他們重新思考并定義了健身“新人”的含義。

有調(diào)研稱，相比公園跑步、打太極、跳廣場舞等傳統(tǒng)運(yùn)動，越來越多的六七十歲的“老女孩”們開始“勇闖”健身房，她們舉啞鈴、踩橢圓機(jī)，擼鐵一字馬。孫明慧認(rèn)為，年齡只是數(shù)字，不是枷鎖，健身房并不只屬于年輕人。